Alimenti e integratori con effetto blocca fame naturale

Ti sei mai precipitato davanti alla dispensa o al frigorifero con il desiderio di divorare tutto a tutte le ore? A chi non è mai successo?! Succede spesso quando stiamo per iniziare o abbiamo iniziato una dieta e anche a causa dell’ansia. La fame emotiva o fame nervosa, infatti, colpisce sempre più persone e si manifesta quando mangiamo per sentirci meglio, sia questo per angoscia, ansia, noia o nervosismo. Il nostro corpo ha vari meccanismi per regolare la fame e la sazietà, in cui vari ormoni e neurotrasmettitori giocano un ruolo chiave. 

Allora, perché non riesco a bloccare la fame? Come smettere di mangiare solo per gola ed evitare di perdere il controllo sul cibo? Come posso calmare il mio appetito e la voglia di mangiare? Leggi l'articolo per scoprirlo.

Quali sono i migliori rimedi naturali per la fame nervosa?

Prima di andare al sodo, vanno chiarite due cose: la prima è che le proposte che troverai in questo articolo sono di origine completamente naturale, le possiamo trovare dal fruttivendolo, al mercato o in erboristeria; la seconda è che non è la stessa cosa avere fame o avere appetito e molte volte questo rappresenta il nocciolo della questione.

Perché mentre la fame si riferisce ad un bisogno fisiologico, viene soddisfatta con qualsiasi alimento perché il suo obiettivo è la sopravvivenza, l’appetito compare all’improvviso, è selettivo, è quasi sempre accompagnato da un’emozione, agisce a livello sensoriale e, inoltre, in questo caso non va bene qualsiasi alimento… preferisce pizza, hamburger, gelato, torte, patatine fritte (non conosco nessuno che sia impazzito per i bastoncini di carota), tutti questi sono alimenti che, se si abusa con la loro assunzione, possono ostacolare non solo le nostre arterie, ma anche la cerniera dei nostri jeans. La soluzione? 

Beh, prima di tutto, dovresti sapere che parte della soluzione sta nel controllo della mente, ma ci sono anche cibi, ricchi di proteine e fibre, così come alcuni integratori e prodotti per bloccare la fame nervosa che possono aiutarci a placare la fame. I soppressori naturali dell’appetito, o inibitori dell’appetito, ci aiutano a combattere la fame nervosa, a mantenere una dieta equilibrata e a non continuare a mangiare quando abbiamo già soddisfatto i nostri bisogni fisiologici.

I migliori alimenti blocca fame

La cosa migliore che puoi fare per evitare di mangiare in base alle tue emozioni (e quindi resistere alla fame nervosa) è includere cibi che contengono proteine e/o fibre in ciascuno dei pasti principali. In questo modo, otterrai un pasto nutriente con un alto valore di sazietà che ti aiuterà ad evitare gli “spuntini bomba” tra i pasti, così difficili da controllare. Ecco la nostra TOP 7.

7. Mandorle 

Sono buonissime, le puoi portare ovunque perché non è necessario tenerle in frigorifero e sono facili da mangiare. In breve, le mandorle sono alimenti inibitori dell’appetito, come spiegato nella pubblicazione della Rivista Europea di Nutrizione. Il momento migliore della giornata per consumare le mandorle? Come spuntino di metà mattina, ma attenzione! Non esagerare, perché sono buonissime, ma anche caloriche.

6. Zenzero

Lo zenzero è un superfood a tutti gli effetti dai molteplici benefici per il benessere dell’organismo: è uno dei digestivi più famosi ed efficaci, aiuta ad accelerare il metabolismo, facilita il dimagrimento e… ha un effetto saziante, cioè agisce come un blocca fame potente. Può essere consumato sia fuori pasto sotto forma di tisana che prima dei pasti (generalmente come integratore alimentare) per controllare il cibo ingerito. Per preparare una tisana, ti basterà far bollire 2 fettine di zenzero tagliate sottili in 200 ml di acqua e lasciarle in infusione per circa 7-8 minuti. Se preferisci, puoi aggiungere anche 1 fetta di limone.

5. Carne di pollame

Il petto di pollo o di tacchino (non stiamo parlando di salsicce, ma di vera carne) sono un tipo di carne praticamente senza grassi che fornisce proteine di ottima qualità. Questi nutrienti, cioè le proteine, richiedono un grande lavoro digestivo per la loro assimilazione e trascorrono molto tempo nello stomaco, sopprimendo l’appetito. Nel caso del petto di pollo o di tacchino, forniscono molte proteine e, a differenza del manzo, una piccola quantità di grassi.

Naturalmente, quando si parla di cibi inibitori dell’appetito dobbiamo considerare il metodo di cottura. Questa carne bollita è più facilmente digeribile rispetto alla griglia, alla brace o al forno. Quindi, per una maggiore sazietà, scegli metodi di cottura a secco con i quali si forma una crosta superficiale.

4. Peperoncino

Ti piace il piccante? Allora, questo fa per te. Il piccante è famoso per le sue proprietà in grado di saziare la fame. Il responsabile di questa proprietà è la capsaicina presente in quantità elevate nel pepe di Cayenna e la sua capacità di sintetizzare la colecistochinina (nota anche come CCK), un ormone con la capacità di controllare l’appetito. In effetti, l’Associazione Americana di Gastroenterologia ha concluso che il CCK potrebbe essere un ottimo alleato come parte di un piano per la perdita di peso.

3. Semi di chia

Il chia pudding o budino di chia può essere consumato a colazione, accompagnato da frutta e cereali, ma anche come spuntino fuori pasto. Quando vengono immersi in acqua o in un altro liquido, i semi di chia si gonfiano e formano una specie di gel. Questo è prodotto dalla fibra presente all’interno del seme.

Poiché la chia non ha sapore, esiste un budino di chia per ogni persona: cacao, frutto della passione, fragola, banana, quello che vuoi e che hai a portata di mano. Per inibire l’appetito e ottenere una dose extra di Omega 3 super salutari per il tuo cuore, devi solo mescolare 1 cucchiaio di semi di chia con 100 ml di acqua, latte scremato o bevanda vegetale e, naturalmente, aromatizzare con qualche ingrediente in più. Dovrà riposare in frigo per almeno 2 ore. Puoi anche iniziare con un frullato di frutta per preparare un chia pudding fresco e fruttato.

Come spiega uno studio della Amity University, la chia fornisce molta sazietà ed è molto povera di calorie.

2. Banana

La banana ha una cattiva reputazione per avere più zucchero di altri frutti. C’è stato anche un periodo in cui le banane erano vietate nelle diete dimagranti. Tuttavia, pochi sanno che una banana media non raggiunge le 100 calorie e placa l’appetito per ore.

In più, la banana stimola la produzione di serotonina, neurotrasmettitore del benessere e, grazie a questa, aiuta a regolare la fame emotiva.

1. Uovo

Un uovo apporta circa 70 Calorie, 6 g delle migliori proteine e tanta sazietà. Puoi consumarlo bollito, alla piastra, strapazzato o a frittata. È anche possibile fare una omelette di soli bianchi, per ottenere una preparazione ricca di proteine, povera di calorie e capace di inibire l’appetito.

I migliori integratori naturali per la fame nervosa

Esistono pillole per eliminare la fame e l’ansia? Beh, ci sono diversi integratori naturali che possono aiutarti a inibire l’appetito con meccanismi diversi e… noi li abbiamo TUTTI! Quindi, non importa a che punto sei con la dieta, abbiamo un integratore che ti aiuterà a raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi, perché nonostante ognuno sia stato formulato con un obiettivo diverso, tutti hanno un’azione comune: aiutano a controllare l’appetito.

Magrifit Flash

Da un lato ci sono le mucillagini, un tipo di fibra solubile che, catturando l’acqua, forma un gel viscoso nello stomaco che non solo occupa spazio, ma ritarda anche la digestione. Pertanto, è l’ideale per inibire l’appetito per ore. Una pianta ricca di mucillagini è il Fucus che puoi trovare nel nostro integratore per dimagrire MAGRIFIT FLASH, che contiene anche la Melissa, una pianta che aiuta a controllare la fame nervosa.

Piper Nigrum Strong

Un altro degli alimenti dal potere saziante è il pepe di Cayenna e il suo contenuto di capsaicina che è presente nel nostro PIPER NIGRUM STRONG. Contiene anche un estratto brevettato di pepe di Cayenna, chiamato Capsimax che, grazie alla sua tecnologia di microincapsulazione, aiuta a prevenire il bruciore di stomaco che a volte può produrre la Cayenna.

Magrifit Piperine

E, ultimo ma non per importanza, c’è il super zenzero che, oltre ad essere saziante, è termogenico e digestivo ed è presente nella nostra MAGRIFIT PIPERINE. Un integratore super versatile che non solo aiuta a controllare l’appetito, ma anche a prendersi cura della flora intestinale grazie al contenuto di due probiotici specifici per piani dimagranti.

I blocca fame aiutano a perdere peso? 

I blocca fame naturali sono un ottimo integratore per una dieta dimagrante, perché ti aiutano a non cadere in tentazione, a seguire il programma alimentare stabilito e a mangiare per soddisfare il bisogno di fame, non di appetito. Durante un programma per dimagrire, la sensazione di fame vorace si intensifica, tutto di solito sembra più appetitoso, vediamo cibo ovunque, all’improvviso sembra che le pubblicità in TV di piatti deliziosi siano triplicate; quindi, per questi momenti di panico, ricorrere a un alimento o integratore blocca fame può aiutarti per calmarti e ingannare la mente e lo stomaco senza compromettere tutti i tuoi sforzi.